co jesc

ok czyli na moją wagę 85 kg 2 tabletki dziennie co daję 20 mg dziennie w zupełności starczą ? jeść po śniadaniu np o 10:00 i o 14 po obiedzie ? i wszycho ? dali mi w kartoniku

a co ma bieganie do masy?? jak chcesz masy to musisz robić ciężkie ćwiczenia złożone, ponieważ one wyrzucają hormon wzrostu. przy twojej budowie nie ma innej drogi jak ta opisana tutaj: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html aaa... i jeść musisz więcej niż potrzebujesz do życia :) Zmieniony przez - Struc w dniu [...]

W razie czego jakbys mial powaznie nadcisnienie... Tak swoja droga to korzystaj z wyszukiwarki bo na wiekszosc pytan znajdziesz odpowiedzi bez zakladania tematow "Najlepszym sposobem regulującym ciśnienie krwi są niewątpliwie regularnie wykonywane energiczne ćwiczenia fizyczne, właściwa kontrola stresu oraz niskosodowa i niskobiałkowa dieta. [...]

Minął miesiąc, właśnie skończyłem jeść 3-kilogramowego Top Mass'a o smaku truskawkowym. Jeśli chodzi o smak - to rewelacja - spożywając go 3 razy dzienne ani razu mi sie nie znudził. A to co najważniejsze - przyrost masy - z 77 do 80,2 kg. Może niedużo ale zawcze coś.

[...] Obecnie jestem ja redukcjunym przy scorch wczesniej TSE. Od 2 lat nie bralem zadnych supli i odzywke. Teraz sie nbiore za siebie. Genier odpada z racji tego ze pudlo jesc ciezkie a ja to musze przewiezc przez granice, wiec wole kupic wiecej supli ewnentualnie jakas puche bialka ktore jest niezbedne. Cena 700zl moze nawet podskoczyc do [...]

liczyles w ogole swoje kcal, BTW i pod to gramatury z diety, czy scignales pierwszą, lepszą i tam zamierzasz jesc? co jest dobre dla jednego, niekoniecznie sluzy drugiemu. dieta jest monotonna, za duzo chleba, wedzone ryby i tunczyk z puszki to raz na jakis czas moze byc, ale nie jako staly element diety.

Teraz lepiej to wygląda? Na obiad będę jeść to co dostane. /SFD/2016/12/8/b274e177b30b430e8be77117d6fe2ae7.jpg

No to jaki jest sens oceniania twojej diety, jak na obiad zamierzasz jeść to co ci podają?

Jeśli nie masz zamiaru iść do lekarza to lecz sie samemu aspiryna albo Grpexem. Nie ćwicz nawet jesli boli cie tylko gardło, to moze byc początek anginy z którą walczy sie znacznie dłużej. Lepiej odłóż na ten czas siłownie a co do trdnosciw połykaniu to może jeść np. Zmielony twaróg z jogurtem, z dodatkiem np. cukru, jeśli jesteś ektomorfikiem to [...]

[...] a potem szamac np. w szatni pol godziny. A niestety jak masz dojazd do domu dosc dlugi to najlepiej jest cos szybko po treningu zarzucic. A co fastfoody po kazdym cwiczeniu jesc? to jest jeszcze gorsze niz chemia. Dla tego moim zdaniem najlepiej jest wziac carbo, bialko, albo jakas dobra odzywke najlepiej z gornej polki. Jest tego masa do [...]

Wiesz, zbytnio to nie ma co oceniac, bo masz dopiero 14 lat i 1 miesiąc stażu. Ja osobiście radziłbym Ci cwiczyc i dużo oraz dobrze jeśc, bo tak jak kolega wyżej narazie to nie warto Ci kasy marnowac na odżywki. Dobra dieta działa cuda A jeśli już zdania nie zmienisz i będziesz brał kreatynę to polecam OLIMP MEGA CAPS 1250 mg. 300 caps. Do tego 4 [...]

Narazie moja dieta to tak mniej-wiecej 7-7,5 wegli, bialka 2,7-3g i tluszcze ok 1,5g. Tluszcz sie nie pojawia, ale nie wiem co z tym bialkiem. Nie za duzo tego? Stosuje sie do rad Quazara (3gB/kg), ale np. BodyLine ostatnio napisal, zeby jesc do 2g/b przy budowie ekto. No i zglupialem

No wiec jak odpowie mi ktos na to pytanie? Ja naprawde nie wiem co mam jesc wieczorem.

Oj widzę bardzo trudno będzie tu jakoś wpleść trening siłowy. Musisz się przygotować na ogrom jedzenia, dużo snu i ew. jakieś suple. Pewnie będziesz i tak musiał z czegoś zrezygnować ale to już od twojego organizmu zależy. Musisz obserwować sam siebie i gdy poczujesz przetrenowanie to albo rezygnujesz z jakiejś aktywności fizycznej albo zaczynasz [...]

[...] bialka i wegli to widac ze pojecia o diecie nie masz. A to dieta buduje miesnie, koksy sa tylko dodatkiem do jedzenia, supli i treningu a nie ich zamiennikiem. Co do wegli to sam musisz wiedziec ile, generalnie 3-7g/kg, zalezy od budowy ciala. I wegle trzeba jesc typu: chleb ciemny, ryz, kasza a nie np biale pieczywo. Tluszczy-ZDROWYCH 1-1,5g/kg.

więc zacznę tak w skrócie B:3-4g na kg mc WIDZĘ ŻE SZALEJESZ Z BIAŁKIEM I TO NIEŹLE rozkład diety 1.6:00 owsiane+whey TRAGEDIA,TO NIE JEST ŚNIADANIE,ODSYŁAM DO LINKÓW PODWIESZONYCH BO WIDZĘ ŻE MASZ MAŁE POJĘCIE O TYM CO JESZ LUB BĘDZIESZ CHCIAŁ JEŚĆ,POCZYTAJ TROCHĘ I NAPISZ COŚ SENSOWNEGO,BO NIKT TU NIE BĘDZIE CI PISAŁ OD PODSTAW DIETY BO TO [...]

ja bym jeszcze redukował skoro brzuch został, wątpie że sam zejdzie. Białka troche dużo nawet jak na 100kg. Spróbuj jakoś ułożyć schemat tego jak jesteś w stanie jeść albo jak jesz teraz i będziemy widzieć co z tym zrobić

Podsumowujac: odstaw koksy ( nic nie pomagaja, niszcza orgaznizm), zacznij wiecej jesc-wiecej bialka, zmien trening-moze organizm nie reaguje i potrzebuje zmiany, zrob "cykl Dabka", wez kreatyne, aminokwasy itp itd., spij wiecej. Eksperymentuj ale nie z koksami i nie co miesiac. Powodzenia.

powiem tak na dietę nie mam kasy,ale starałem się jeść 7-8 posiłków dziennie co jakieś 2 godziny. Kiedyś na sfd znalazłem jakiś temat że masę też tak można zrobić a szczególnie jak ktoś jest odporny jak ja na przypieranie masy.Jadłem zdrowo,spożywałem okolo 5000 kcal dziennie.

[...] tyle samo cholesterolu co 2-3 średniej wielkości jajka kurze. Na necie i w gazetach az o tym szumi... Porozmawiaj z pierwszym lepszym lekarzem i zapytaj sie ile jajek tygodniowo mozna jesc, jajka wplywaja takze negatywnie na serce, na potencje, uklad krwionosny, uklad odpornosciowy i jest to potwierdzone przez tysiace badan na calym swiecie.